zoey's blog

資料引用自-http://tw.myblog.yahoo.com/yuki1688861/article?mid=447

第1招
懷孕體重增加在12公斤以內
第2招
坐月子期間一定要綁束腹帶
重要程度：★★★★
執行時間：產後立即開始。

「產後6個月是生產媽咪的黃金瘦身期，而肚皮彈性恢復更要掌握產後第一個月，不但要確實綁好束腹帶，而且不可提重物，增加腹部壓力，造成日後體型走樣的危險。」

第3招
產後第3週起先讓肚皮緊實
重要程度：★★★
執行時間：坐月子的第3週起。
肚皮緊實運動這樣做】
媽咪平躺在床上，頭部往上抬高約30度，一開始先撐個1～3秒，慢慢嘗試到一次可停留10秒。

第4招

坐完月子再開始做瘦肚運動
重要程度：★★★★
執行時間：產後30～40天以後。

適合腹部運動有哪些】
仰臥起坐

第5招
每天做力捏脂肪的肚皮按摩
重要程度：★★★
執行時間：產後30～40天以後。
出招原因
如果按摩的力道可達皮下的脂肪層，亦可有燃燒脂肪的作用。
【肚皮燃脂按摩這樣做】
媽咪可在肚皮上方先塗上乳液或按摩霜，然後非常用力的掐捏腹部的脂肪，每次掐捏約3～5秒後放手，再反覆做。「力道必須要媽咪感覺到痛才可能有效，而且每天至少要做15分鐘以上，這種燃脂按摩自己做並不容易，媽咪也可考慮去做油壓，或是給有執照的美容師進行LPG按摩，都可達到相同的效果。」盧靜怡院長補充道。